Sécurité affective : 5 étapes pour la renforcer !

On parle beaucoup de renforcer la sécurité affective des bébés, des enfants… Mais qu’en est-il des adultes qui manquent de sécurité intérieure ?

Sachant que les adultes qui manquent de sécurité intérieure, ont bien souvent été eux-mêmes des enfants qui n’ont pas eu les conditions nécessaires, pour développer cette base essentielle de sécurité. Mais heureusement, ce n’est pas irrémédiable !

Mais qu’est-ce qu’exactement la sécurité affective ?

Aussi appelée « sécurité émotionnelle », ou « sécurité intérieure », on en a tous besoin pour nous sentir bien, sereins au quotidien.

En effet, sans sensation intérieure de sécurité, on est souvent en stress, en vigilance constante…

On peut aussi développer facilement de la dépendance vis-à-vis d’éléments extérieurs, car on recherche cette fameuse sécurité :

• A travers l’amour des autres (dépendance affective)
• A travers la quête d’argent qui nous apporterait cette fameuse sécurité manquée
• A travers toutes sortes de drogues, qui sont des substituts de sentiment d’apaisement et de sécurité

Bref tu l’as compris : il est important d’apprendre à renforcer ta sécurité affective. Pour que tu ne sois pas dépendant(e) de quoi que ce soit (ou que tu sortes d’une dépendance), et que tu puisses t’épanouir au quotidien ❤️

Je vais maintenant te partager les 5 étapes essentielles selon moi, pour renforcer ta sécurité intérieure. C’est parti !

Sécurité affective : prendre conscience de tes nombreuses ressources !

Imagine que tu ais conscience que tu as les ressources pour te relever de n’importe quelle épreuve de la vie…

Que tu puisses affronter tous les obstacles que tu pourrais rencontrer sur ton chemin, car tu sais que tu peux compter sur toi-même (sans avoir à devenir extraordinairement courageux !)

Imagine que tu vives tranquillement ta vie en te sentant en sécurité, peu importe où tu vis, quel métier tu fais… Peu importent les dangers qui peuvent t’entourer.

Tu n’y penses pas vraiment, car à quoi bon anticiper un scénario catastrophe, à partir du moment où tu te fais confiance. En fait, tu sais au fond de toi que tu es capable d’affronter tous les défis qui s’offrent à toi.

Pour en arriver à cet état d’esprit, il te faut prendre conscience que c’est une réalité : tu as pleins de ressources qui te permettent effectivement de relever tous les défis de la Vie ! 🙏

Car si tu me lis, tu as probablement un toit sur la tête.

Et sûrement un smartphone dans les mains pour chercher moult et moult infos sur internet…

Tu as probablement des proches qui t’entourent sur qui tu peux compter (même s’ils se comptent sur les doigts d’une main).

Tu as probablement des compétences qui te permettraient de retrouver un boulot, si jamais tu perdais le tien.

Et tu as des atouts qui te sont propres, et qui te permettent de te mettre en avant, de te différencier, car tu es unique.

A toi de compléter cette liste 🤗

Sécurité intérieure : développer un amour inconditionnel pour toi-même

Je suis persuadée que pour pouvoir te sentir en sécurité avec toi-même, tu dois au préalable développer une relation d’amour inconditionnel avec toi-même.

Car si tu ne t’acceptes pas totalement tel(le) que tu es, comment pouvoir compter sur toi-même, te faire confiance ?

Si tu ne t’aimes pas d’un amour véritable, tes bases de sécurité intérieure ne seront pas suffisamment solides.

Car dans ce cas, la moindre erreur, la moindre imperfection, le moindre jugement de quelqu’un peut venir ébranler ta sécurité intérieure en 2 secondes chrono.

Alors GO petite Lumière apprendre à t’aimer inconditionnellement 💖

Comment ?

En apprenant à accepter et aimer toutes les parties de toi, y compris les parties moins « aimables », comme :

• Tes défauts
• Tes « faiblesses » (instabilité émotionnelle, maladie chronique etc.)
• Tes blessures du passé, ton histoire
• Tes échecs etc.

« Tu es bien marrante Marie, mais je fais comment moi concrètement, pour aimer mes cuisses pleines de cellulite, mon hypersensibilité, et ma jalousie maladive ? 😵 »

Déjà, tu peux lire et relire plusieurs fois ces phrases :

Tu es digne d’être aimé(e) car tu es un être d’amour de naissance.

Tu es donc digne d’amour entièrement,

Même avec tes cuisses qui ne correspondent pas aux « normes »…

Même quand tu pètes un câble…

Et même aussi quand tu fouilles dans le téléphone de ton chéri.

=> Et si tu as besoin d’aide pour apprendre à te valoriser et t’aimer pleinement, je t’invite à t’inscrire à mon programme-vidéo gratuit Ose Briller en cliquant ICI  💖

Toujours t’écouter et te respecter

La base !

Pour t’apporter de la sécurité à l’intérieur de toi, il est essentiel que tu t’écoutes et te respectes.

Car comment arriver à te faire confiance, si tu n’es pas capable de prendre soin de tes besoins, et d’arriver à poser clairement tes limites ?

Pour renforcer ta sécurité affective intérieure, il est important que tu puisses être FIABLE avec toi-même. Et donc que tu ne te laisses pas toi-même tomber, peu importe ce qui peut arriver.

Donc je répète : pour pouvoir te faire confiance à toi-même et te sentir en sécurité à l’intérieur de toi, il est nécessaire :

• Que tu écoutes tes émotions (colère, peur, joie, tristesse, enthousiasme etc.) et tes besoins.
• Que tu y répondes de manière adéquate – comme tu le ferais avec un(e) ami(e) ou un enfant

Par exemple : Si tu es triste, tu peux prendre un temps pour accueillir cette tristesse qui te traverse, et pour essayer de comprendre pourquoi tu es triste. Ensuite, tu réfléchis à ce qui pourrait t’aider à te sentir mieux : écrire, parler à quelqu’un, voir des amis, regarder ta série préférée, prendre un bain chaud etc.

• Que tu exprimes tes besoins aux personnes concernées
• Que tu poses tes limites clairement dans toutes tes relations. Car la sécurité ne peut avoir sa place dans une relation entre 2 personnes, uniquement quand il y a un CADRE clairement défini.

Exprimer tes besoins clairement et rapidement, et poser fermement tes limites si besoin, sont des actions essentielles qui te permettent de TE respecter, et donc TE FAIRE respecter par les autres.

C’est en te respectant que tu apprends à te faire confiance, et que tu peux compter sur toi.

Justement car tu sais que peu importe les situations, tu te feras passer en priorité.

Apaiser ton enfant intérieur, pour renforcer ta sécurité affective

Si tu as du mal à te sentir en sécurité de manière générale, peu importent les conditions extérieures, il y a de bonnes chances que tu ais manqué de sécurité affective dans ton enfance.

Tu ne peux pas changer ton passé, mais tu peux apprendre à apaiser ton enfant intérieur, maintenant que tu es adulte.

Si tu n’es pas familier(ière) avec le concept : l’enfant intérieur est une représentation symbolique de l’enfant que tu as été.

C’est une partie de toi qui s’exprime dans tes relations aux autres.

Est-ce que cela t’est déjà arrivé d’avoir une réaction incontrôlable quand tu te sens blessé(e) par quelqu’un, car des émotions très fortes t’envahissent ?

Dans ce cas, il y ait de bonnes chances que ce soit ton enfant intérieur qui s’exprime en criant très fort, car la situation a appuyé sur une de tes blessures très profondes, en lien avec ton passé.

Et quand ces blessures n’ont pas été apaisées – à l’aide d’un travail thérapeutique – elles peuvent prendre beaucoup de place dans ta vie, et t’empêcher d’avancer vers tes projets.

Et difficile de se sentir en sécurité à l’intérieur de soi, quand on a des émotions fortes et incontrôlables régulièrement…

=> Pour en savoir plus sur la notion d’enfant intérieur, tu peux aller jeter un coup d’œil à cet article que j’ai trouvé pour toi : ICI.

Incarner la sécurité au quotidien, pour renforcer ta sécurité affective

Pourquoi incarner pour attirer à soi la sécurité ?

Je dis souvent en accompagnement avec mes coachés Lumière que si on veut très fort attirer quelque chose à soi, il est essentiel de l’INCARNER chaque jour soi-même.

Par exemple, si tu veux que l’AMOUR frappe à ta porte sous la forme d’une belle rencontre amoureuse, commences par incarner l’AMOUR au quotidien. Par exemple :

• Assume d’être romantique, sensible ! Assume que tu aimes l’amour quoi 😉
• Donne de l’amour autour de toi : dis à tes proches que tu les aimes, fais des sourires à des inconnus, fais des compliments inattendus etc.
• Remarque tout l’amour présent autour de toi, observe les signes que l’Amour t’envoie : la chaleur du soleil, un câlin de ton chat, un sourire de ton enfant, l’appel d’un(e) ami(e) etc.
• Ressens tout l’amour qu’il y a à l’intérieur de toi, et nourris cette belle énergie qui fait partie de toi depuis ta naissance ❤️‍🔥
• Etc.

Tu vois l’idée ?

Pour la SÉCURITÉ, c’est la même chose 😊

Comment incarner la sécurité intérieure dans ta vie

Si tu veux te sentir plus en sécurité à l’intérieur de toi, fais en sorte d’incarner la sécurité au quotidien.

Cela va dépendre de ta propre vision de la manière dont tu te sens en sécurité, mais voici quelques exemples :

• Vivre dans un environnement/foyer sécurisant, un cocon où tu te sens bien, apaisé(e) et en sécurité
• T’entourer de personnes qui te font te sentir en sécurité, avec lesquelles tu te sens à l’aise – et t’éloigner de celles qui te mettent en insécurité
• Eventuellement développer des capacités à affronter d’éventuels dangers, via par exemple un art martial, de la boxe, des cours de self-défense, des ateliers de secourisme etc.
• Apprendre à apaiser tes émotions pour atteindre une stabilité émotionnelle, pour ne plus perdre le contrôle
• Faire en sorte d’être quelqu’un de fiable, loyal, d’être fidèle à tes propres engagements, de t’écouter, te respecter etc.

Je te laisse compléter cette liste 😊

Maintenant j’espère que tu as quelques premières idées de ce que tu peux faire pour renforcer ta sécurité affective intérieure 🙏

=> Si tu sens que cette insécurité intérieure et tes peurs t’empêchent d’avancer vers tes projets de rêve (relation amoureuse épanouissante ou création d’entreprise), je t’invite à t’inscrire à mon programme vidéo gratuit « Ose Briller » en cliquant ICI.

Car il n’est jamais trop tard pour oser s’envoler vers ses rêves ! 🦋

Alors dis-moi : quelle est la première action que tu choisis de mettre en place pour renforcer ta sécurité affective ? 😊

A très vite petite Lumière ✨

Marie, Coach en Estime de Soi

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